グルテンフリーの【はらペコ雑穀】の良いところ、栄養、口コミ、購入方法など♪


健康と美容において、今注目度の高い雑穀米

豊富な栄養素を手軽に補えるとして、子供から大人までみんなに人気の雑穀米です

正直なところ最近では種類も多く、どれを選んだらいいのかわからない・・・と思っていませんか?

そんな時にグルテンフリーという言葉に惹かれ詳しく調べてみると体に良いということが分かりました☆

はらペコ雑穀にはたくさん栄養も入っているしグルテンフリー生活を少しでも取り入れれると健康にもいい♪

グルテンフリーの「はらペコ雑穀」 の良いところ、栄養、口コミ、購入方法などをまとめてみましたので参考にしてくださいね

 

 

目次
  • GI値って何?
  • 噛む回数が増えるメリットは?
  • 栄養をたくさん摂取できる
  • はらペコ雑穀の雑穀一覧表
  • グルテンフリーとは?
  • はらペコ雑穀の炊き方手順!
  • はらペコ雑穀の味や香り
  • 口コミ
  • はらペコ雑穀の購入方法
  • まとめ
外食時だと、白米か雑穀かを自由に選べたり、雑穀メインで提供するオシャレなお店も増えてきていますよね

まずは「白米と雑穀米の違い」からみていきましょう!


はらペコ雑穀の良いところ
 

雑穀米はGI値が低い


雑穀米は白米とほぼ同じカロリーなのですが、雑穀米はGI値が白米より低く食後の血糖値が急激に上がるのを抑えてくれるんです

なので糖質オフダイエットをしている人にもオススメなんです!


GI値とは・・・?

食後に上昇する血糖値の度合いを示した指標の事です
食後2時間までに血液に入る糖質の量を計ったものを数字として表しています

血液中に糖が多くなると、その糖分を細胞に引き込むために「インスリン」という物質が分泌されます

このインスリンの分泌が多くなることがダイエットの妨げになります

インスリンは脂肪を蓄積させる働きもあるので、インスリンの分泌を抑えると脂肪の蓄積を防ぐことができます

GI値が緩やかに上がらないと脂肪がどんどんついてしまうんですね・・・


血糖値が上昇 → インスリンが多く分泌 → インスリンが糖を中性脂肪に変える

GI値を抑えることで糖質の吸収も抑えられるということになります

雑穀米はダイエットにも良いので白米から雑穀米に変えるだけでも効果があるかもしれません!

 

噛む回数が増える


雑穀米は噛み応えがあるので、食べるスピードが遅くなり、食べすぎを無理なく抑えられるので食べすぎや早食いを防ぎます

そして、たくさん噛むことで満腹中枢が刺激されて、少ない量でも満足することができるので満足感を得られるんですね

雑穀米に変えてからは同じ量のご飯を食べているはずなのに、お腹がいっぱいになるようになって満腹感を得られるんです!

その他に、しっかり咀嚼することで体へのエネルギー変換をスムーズに行うことができ、さらに食べ物を消化するための内臓への負担を和らげることもできるんです

 

栄養をたくさん摂取できる


はらペコ雑穀には、3種の高タンパクスーパーフードプロテインや22種の国産雑穀も含まれているので、栄養をたくさん摂取できます

摂りすぎていたグルテンを減らして(後でしっかり説明しますね♪)、はらペコ雑穀で栄養をたくさん摂れます


スーパーフードの3種類を詳しく見ていきましょう!

カニワ【次世代エースのスーパーフード】


雑穀の一種のキヌアというものに栄養価が似ており、高タンパクで食物繊維、ミネラルが豊富。キヌアと比べると、サポニンを含んでいないので扱いやすく、青臭さがないので食べやすい

今後大注目なスーパーフードとして話題です!

アマランサス【世界保健機関WHO推奨、元祖スーパーグレイン】


WHOが未来の食物と呼ぶほどで、白米の2倍のタンパク質とミネラルが豊富

女性には嬉しい鉄分や葉酸、亜鉛も多く含まれている

テフ【エチオピア生まれの天然プロテイン】


エチオピアでは主食として食べられ、小麦に比べてカルシウムや鉄分、8種類の必須アミノ酸、ミネラル、食物繊維が豊富

エチオピア人の身体能力の高さは、テフのおかげだと言われています


毎日食べるご飯で健康づくりもできて、ダイエットにもいいし、美肌効果にもいいので、はらペコ雑穀を食べていいことだらけですよね♪

 

徹底した品質管理


はらペコ雑穀は、安全性にもこだわっています

雑穀22種は、こだわりの厳選された国内産の原料を使用しています

原料にも自信があるので、生産地も開示しているんです

アレルゲン検査も行っているので、アレルギーの方も安心ですね

毎日食べるものだから、安全性も大事なのではらペコ雑穀は安心♪

 

はらペコ雑穀の雑穀一覧表


発芽玄米    ・通常の玄米より栄養豊富で消化しやすく、食味に優れている
        ・甘みを感じやすい

もち玄米     ・うるち米と比べ、粘りと弾力のある食感  
         ・食物繊維やビタミンB1が白米の5倍以上含まれている

黒米         ・積極的に摂りたいアントシアニン(ポリフェノール)を含んでいる 
        ・もちもちとした食感

赤米         ・タンパク質やビタミン、ミネラルが豊富に含まれている 
        ・3000年以上も昔から食べられている雑穀

発芽もち黒米     ・発芽によってビタミン、ミネラル、食物繊維が大幅に増える
        ・ガンマアミノ酪酸のGABAが豊富になる

青肌玄米      ・育ち盛りの若い玄米 
       ・これから成長するための栄養と食物繊維がたくさん含まれている

挽割黄大豆     ・畑の肉とも呼ばれるほど豊富なタンパク質と、白米には不足している
       ・必須アミノ酸リジンを含んでいる

挽割小豆        ・お祝い事によく使われる豆
         ・ビタミンB1が特に多く、食物繊維も豊富に含んでいる

発芽もち赤米     ・発芽させることにより、通常の赤米に比べビタミン・ミネラル・食物繊維・GABAが豊富になる

白ひえ         ・米と比較すると、食物繊維は8倍、タンパク質は1.5倍、マグネシウムは4倍、カルシウムは1.4倍含まれている

挽割トウモロコシ ・ビタミンB1、B2、Eなどのビタミン群、リノール酸、食物繊維、各種ミネラルをバランスよく含んでいる

黒千石              ・アントシアニンを通常の黒大豆の2倍以上も含み、大豆の代表であるイソフラボンも豊富に含まれている

挽割黒大豆       ・黒色色素のアントシアニンを含んでいる
                      ・脂質が少なく、ホクホクとした食味

挽割いんげん豆     ・ファセオラミンの他、カルシウムや鉄、カリウム、食物繊維が豊富に含まれている

もちきび           ・白米に比べカルシウムが4倍、食物繊維は9倍、鉄は7倍、タンパク質は2倍も含まれている

割りうずら豆       ・うずらの卵に似ていることから、この名前が付いた
            ・亜鉛、ビタミンB2などが豊富に含まれている

挽割青大豆       ・黄大豆に比べて、油分が少なく甘みが豊富
           ・ビタミン類やカルシウム、鉄分、レシチンなどが含まれている

精白高きび     ・プチプチと弾力がある食感
         ・タンニン、マンガン、必須アミノ酸、ビタミンB群が含まれている

精白もち粟   ・パントテン酸が非常に多く含まれている
        ・糖質、脂質、タンパク質の代謝とエネルギー生産を助け、鉄分も豊富に含まれている

緑米          ・もち米の一種ですが、より粘りが強く甘みがあるのが特徴
         ・クロロフィル、亜鉛、マグネシウムが豊富に含まれている

発芽もち玄米  ・自然な甘み、香ばしい風味が感じられる
        ・ビタミンやミネラル、食物繊維などの体に嬉しい栄養素を多く含んでいる

精白うるち粟    ・ごはんとよく馴染む
             ・お米よりもタンパク質や脂肪分が多く含まれている


共通して多いと感じたのが、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富に含まれていることでした
普通の白米に比べて何倍など、びっくりするほど栄養価が優れています!!


普段の食生活ではなかなか摂取できていない栄養が、手軽に補えるのが嬉しいポイントです!

 

体に優しいグルテンフリー


「グルテン」とは
グルテンとは簡単に言うと、大麦、小麦、ライ麦などに含まれている小麦タンパクの一種

このグルテンがないと、うどんやパスタ、パンなどのモチモチ食感がでません・・・

どうやらこのグルテンを私たち現代人は摂りすぎているようで、少々身体に悪い影響も与えたりするみたいなんです

知らず知らずに摂りすぎて、小麦アレルギーの人が増えたり、体質的にグルテンが合わなくてなんとなく不調が続いたり・・・

グルテンフリーの食事で体質改善しよう!

そんなグルテンを抜く生活をすると体にどんな効果があるのでしょうか・・・?

■疲労感の減少
■睡眠の改善
■むくみやコリの改善
■美肌効果
■食欲の抑制
■体力が増す
■腸内環境の改善
■コレステロール値の改善


こんなに沢山の効果があるんですね!

勿論個人差はあるみたいですけど、美容と健康に敏感なハリウッドセレブ達にも人気の健康法です

最近では、スーパーなどでもグルテンフリーと表示された商品も増えてきたけど、まだまだ日本でのグルテンへの認識は低いですね


注意してください!

グルテンは炭水化物以外にも含まれています!

パンや麺類以外にも「グルテン」は身近な食べ物に色々含まれているって知ってました?

意外な食品として・・・

・カレーやシチューのルー
・醤油やドレッシングなど調味料
・乳化剤や防腐剤の添加物として
・加工肉のつなぎ
・ビール・発泡酒
・麦茶
・シリアル
・スナック菓子、ケーキ
・揚げ物、天ぷら
・そば 

などなど・・・

意外と調味料や麦茶にも、しっかり入っているんだなとビックリしませんでしたか?

これは気づかない内にグルテン過多になっている可能性大ですね


 

はらペコ雑穀の炊き方手順


はらペコ雑穀を使った炊き方はとても簡単です

混ぜるだけです♪


炊き方の手順
①普段通りお米を研いでください

②研いだらお水を入れてください
※このとき、お水の量を50~60㏄多めに入れます

③はらペコ雑穀をそのまま入れます
※お米1合に対してはらペコ雑穀を15g入れます

④炊きあがったら、しゃもじで混ぜます
※炊飯器に「雑穀米モード」がある場合は選んでください

⑤10分程度蒸らして完成です

 

はらペコ雑穀の味や香り


はらペコ雑穀米は、とても美味しいです!

雑穀の味は特にしません

なので、どんなおかずとも相性はいいですよ

香りは穀物のいい香りが鼻から抜けてとてもよいと思います

小麦が一切入っていないにも関わらず、とてもモチモチしていますし、いつもより少ない量なのに満足感があります

 

口コミ


・もちもちしてて美味しかった♪
・食べ応えもあるので私も大満足です
・混ぜて炊くだけで栄養がプラスされるから楽ちん
・家族全員で食べられるから助かっています!
・1ヶ月経った頃から肌質や体に明らかな良い変化が現れた

悪い口コミもあるかな?と調べてみたのですが、今のところありませんでした

それだけ良い雑穀なんだということが分かります!

とにかく「とっても美味しい」と味の評価が高かった印象です

主食として毎日食べるからやっぱり味は一番大事ですよね
手軽で簡単なのも続けていくのに嬉しい♪

 

はらペコ雑穀の購入方法


はらペコ雑穀の購入方法は、公式サイトのみとなっています

Amazonや楽天、店舗での販売はありません

なので、はらペコ雑穀を購入する方法は公式サイトからの注文のみになります

価格は、1袋(300グラム)で1,500円(税別)+送料が300円(税別)になります


はらペコ雑穀は定期便で購入するとこんな特典があるんです!

 4大特典
特典① 初回最大50%OFF

特典② 1個からでもず~っと全国送料無料

特典③ ご購入から15日間全額返金保証

特典④ 最大1000円割引クーポンプレゼント


定期便は4つの特典つきなので、お得感もあって嬉しいですよね♪

商品が届いてから15日間に連絡して手続きをすれば、初回分の代金が返ってきます

実質、タダで味や香りなどを試せることができるので安心してお試しできますよ☆


 

まとめ


・健康にはもちろん、美容やダイエットにも良い
・国内産雑穀22種類・スーパーフードプロテイン3種類など栄養素が豊富
・グルテンフリーなので小麦アレルギーの人でも安心して食べれる
・美味しい&プチプチ食感や色合いが綺麗
・離乳食を終えたお子さまからお年寄りの方までみんなで食べれる
・普段の食生活でなかなか摂取できない栄養素が手軽に補える
・定期便購入が特典も付いていてお得


他にも、雑穀米はたくさんありますが、グルテンフリーだからこそ試してみる価値ありだと思います

グルテンフリー生活を始められるきっかけにもなりそうです!

はらペコ雑穀を食べ始めて健康、ダイエットのことなど食べるものを気にかけるようになると思います

はらペコ雑穀をいつもの食事にプラスするだけで、健康と美容に効果があるなら言うことなしだと思いませんか?

ご自身の為、家族の健康の為にも、ぜひ皆さんもグルテンフリーのはらペコ雑穀を試してみてください♪

 

「はらペコ雑穀」でお食事に彩と健康を